Cześć! Porozmawiajmy o naszych paznokciach. Czy zauważyłeś kiedyś drobne linie biegnące od podstawy aż po czubek? Zazwyczaj nie zwracamy na nie uwagi – cóż za drobiazg.
Ale czasami te prążki stają się głębsze, bardziej widoczne i wtedy twoja ręka sięga po lustro: co to w ogóle jest? Okazuje się, że paznokcie mogą powiedzieć nam więcej o naszym zdrowiu, niż nam się wydaje.
To nie tylko kawałek keratyny do manicure – to sygnały z ciała, które warto rozszyfrować.
Paznokcie są zwierciadłem zdrowia
Paznokcie to coś więcej niż tylko ozdoba. Są one związane z nerwami, krwią i kośćmi. Jeśli w organizmie dzieje się coś złego, oni jako pierwsi dają o tym znać. Smugi, plamy, kruchość – są jak sygnały ostrzegawcze: „Hej, spójrz na mnie!” Jednym z takich sygnałów są rowki pionowe. Czasami są one spowodowane po prostu wiekiem lub suchością, ale czasami kryje się za nimi coś poważniejszego: od braku witamin po stres. Przyjrzyjmy się sześciu powodom, które mogą je powodować i zastanówmy się, co z tym zrobić.
- Niedokrwistość z niedoboru żelaza: gdy krew jest „głodna”
Żelazo jest jak benzyna dla samochodu: bez niego krew nie może funkcjonować prawidłowo. Jest ona niezbędna czerwonym krwinkom do transportu tlenu w organizmie. A jeśli żelaza jest mało, tlen nie dociera do paznokci.
Łożysko paznokcia kurczy się jak sucha gleba i pojawiają się na nim głębokie pęknięcia – te same paski. Wyobraź sobie: Twoje paznokcie dosłownie się „duszą”, ponieważ brakuje im składników odżywczych.
Anemia to trudna sprawa. Oprócz rowków, może ją również zdradzić zmęczenie, gdy jest zbyt leniwa, aby nawet podnieść filiżankę. Skóra robi się blada, głowa zaczyna się kręcić, a nogi zdają się prosić o ruch.
Kobiety często tracą żelazo w czasie miesiączki, a wegetarianie nie dostarczają go w wystarczającej ilości z pożywieniem. Wołowina, ostrygi, szpinak, pestki dyni – te produkty są bogate w żelazo, ale nie należy się nimi bezmyślnie raczyć. Najpierw musimy się dowiedzieć, czy tak jest w istocie. Badania pokażą prawdę, a lekarz powie Ci, jak przywrócić równowagę. Bez żelaza paznokcie nie odżyją – to fakt.
- Niedobór witaminy B12: problemy z nerwami i paznokciami
Teraz kilka słów o witaminie B12 – małym, ale ważnym elemencie naszego organizmu. Pomaga krwi, nerwom, a nawet DNA. Jeśli jest go za mało, nerwy zaczynają szwankować i dochodzi do zerwania połączenia z macierzą paznokcia – miejscem, w którym rośnie paznokieć. Krew nie dociera dobrze do tkanek, jest mało tlenu i stąd te bruzdy. To tak jak ze spalonym kablem: jest sygnał, ale nie ma światła.
Kto jest w niebezpieczeństwie? Weganie – przecież witamina B12 znajduje się w mięsie, rybach i jajach. Dotyczy to również osób z problemami jelitowymi, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna, lub przyjmujących leki utrudniające wchłanianie. Zmęczenie, mrowienie w palcach, zapominanie – to również wina witaminy B12.
Drożdże odżywcze lub suplementy, takie jak metylokobalamina, mogą pomóc, ale tylko jeśli masz pewność, że to one są przyczyną. Bez testów nie ma kroku. Paznokcie nie tylko „skarżą się” – one proszą o uwagę.
- Tarczyca szwankuje: hormony są w nieładzie
Tarczyca jest niczym dyrygent w orkiestrze ciała. Kontroluje metabolizm, ciepło i wzrost paznokci. Jeśli ona „zaśnie” – to niedoczynność tarczycy – orkiestra gra fałszywie. Paznokcie wysychają, łamią się i pokrywają się paskami. A twoja skóra robi się szorstka, włosy wypadają, tyjesz, mimo że jesz normalnie. Zmęczenie? Ona też tu jest.
Dlaczego tak się dzieje? Być może brakuje jodu, albo przyczyną jest stres, albo układ odpornościowy atakuje sam gruczoł. Łatwo to sprawdzić: zrób badanie krwi w celu sprawdzenia poziomu hormonów – TSH, T3, T4.
Jeśli problem dotyczy tarczycy, ćwiczenia, odpoczynek i produkty spożywcze zawierające jod, np. wodorosty, pomogą ją obudzić. Jednak bez precyzyjnych danych są to tylko domysły. Paznokcie są jak lustro: jeśli się „marszczą”, czas poszukać przyczyny głębiej.
- Stres: nerwy wszystko psują
Stres to nie tylko „złe dni”. W środku szaleje burza. Kiedy martwimy się przez długi czas, nadnercza wydzielają kortyzol – hormon, który powinien nas chronić, lecz w dużych dawkach wyrządza jedynie szkodę. Blokuje witaminy takie jak biotyna, zwęża naczynia krwionośne, a paznokcie zostają pozbawione pożywienia i powietrza. Paski wyglądają jak zmarszczki powstałe w wyniku życia.
Kortyzol hamuje również pracę tarczycy i przyspiesza starzenie. Pierwszą oznaką tego są paznokcie. Czy zauważyłeś, że po ciężkim miesiącu stają się gorsze? To nie przypadek. Spacer, ćwiczenia oddechowe, szczera rozmowa z przyjacielem – to są rzeczy, które mogą uspokoić tę burzę. A Twoje paznokcie podziękują Ci, odzyskując gładkość.
- Trawienie: Jedz, ale nie ma sensu
Możesz jeść tony szpinaku i mięsa, ale jeśli twój żołądek jest „na wakacjach”, żelazo i witaminy po prostu znikną. Problemy trawienne pojawiają się, gdy po jedzeniu odczuwasz wzdęcia, ciężkość, zaparcia lub masz refluks. Kwas żołądkowy i enzymy nie radzą sobie, a paznokcie nie otrzymują wystarczającej ilości składników odżywczych. Paski są ich wołaniem o pomoc.
Co jest tego przyczyną? Może to zapalenie żołądka, może nerwy, a może nieodpowiednie jedzenie. Niełatwo to stwierdzić, ale bez zdrowego brzucha Twoje paznokcie nie będą piękne. Ciepła woda rano, mniej tłuszczu, więcej błonnika – to tylko pomysły, ale tylko lekarz może wskazać Ci dokładną drogę. Kluczem do gładkich paznokci jest żołądek.
- Obgryzanie paznokci: nawyk z haczykiem
Czy obgryzasz paznokcie? Przyznaję, że ja też czasami tak robiłem. Ale to nie jest zwykła niedbałość – to trauma. Zęby naciskają na płytkę, rozrywając naskórek i łamiąc nerwy pod paznokciem. Krew płynie gorzej, tkanki cierpią i tu pojawiają się bruzdy. A bakterie też się tam dostają – czyli powstaje stan zapalny.
Dlaczego żujemy? Z nudy, stresu, przyzwyczajenia. Trudno jest rzucić, ale jest to możliwe: znajdź to, co cię wciąga i zastąp to czymś przyjemnym – rysowaniem, robieniem na drutach, a nawet ściskaniem piłki. W grę wchodzi także gorzki lakier. Paznokcie zasługują na odpoczynek od zębów, prawda?
Jaki jest finał?
Pionowe paski na paznokciach nie są wyrokiem śmierci, lecz wskazówką. Żelazo, witamina B12, tarczyca, stres, trawienie, nawyki – sześć przyczyn, które mogą je powodować. Wydają się to drobiazgi, ale kryją się za nimi usterki, których nie należy ignorować. Paznokcie są jak czujnik: jeśli mrugną, czas sprawdzić, co jest pod maską.
Nie panikować. To nie jest diagnoza, ale powód do myślenia. Przyjrzyj się swojemu dniu: co jadłeś, jak spałeś, jak długo nie odpoczywałeś? Jeśli coś Cię dręczy, nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Gwoździe są małymi, ale szczerymi gawędziarzami. Posłuchaj ich.
Niniejszy artykuł został napisany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może ona zastąpić konsultacji lekarskiej, diagnozy i leczenia.
