Nawet jeśli są niedoskonałe, nie ma już mowy o ich ukrywaniu! Jeśli nie możemy zmienić ich morfologii, możemy je rozjaśnić, ujędrnić, nadać kształt, pozłocić… Oto jak przejść do pozytywizmu nóg.
Pomiń reklamę
Czy czasy, w których można było mierzyć długość swoich nóg i dyskutować, która z nich jest najpiękniejsza na świecie, są koniecznie nieskończone, szczupłe i zwężane? Czy ta skórka pomarańczowa była ścigana jak koszmarny wstyd?
Nie jesteśmy pewni, skoro wiemy, że niemiecka influencerka Theresia Fischer (170 cm wzrostu) wywołała sensację w mediach społecznościowych, wydłużając swoje nogi o czternaście centymetrów . Siedem lat operacji i cierpień. Dziś, mimo że słowo cellulit niemal zniknęło z obiegu, nadal marzymy o udach Taylor Swift . Trudno zmienić sylwetkę i wymodelować sylwetkę przed świętami, ale można zrobić im wiele dobrego. A co jeśli piękne nogi są przede wszystkim zdrowymi nogami? Nogi, które się ruszają, są lekkie, wysportowane i zadbane. W pełni sprawny. Do szortów!
Płytka gambitowa
Powiedzmy sobie jasno: diety nigdy nie sprawią, że twoje nogi staną się szczupłe , ale walka z efektem „biegunowym” zaczyna się od diety. Istnieje wiele składników odżywczych, które korzystnie wpływają na układ krążenia. Po pierwsze, białka (mięso, ryby, soja itp.), które przyczyniają się do utrzymania masy mięśniowej, naturalnego wsparcia i „wspierają wchłanianie zwrotne przefiltrowanej wody z naczyń włosowatych tętniczych do naczyń włosowatych żylnych”, wyjaśnia dr Ariel Toledano, flebolog, autor książki Take Care of Your Legs (Éditions du Cerf). Następnie witamina C (owoce i warzywa) niezbędna do produkcji kolagenu zapewniającego odporność żył i ich zdolność do rozszerzania się, flawonoidy (czerwone owoce), które wzmacniają ścianki naczyń, oraz witamina E (awokado, nasiona oleiste itp.), która je chroni. Na koniec cynk i selen (owoce morza), składniki kolagenu. Niektóre składniki odżywcze, takie jak kwasy Omega 3, pomagają poprawić krążenie krwi, rozrzedzając ją: skupiamy się na tłustych rybach, raz lub dwa razy w tygodniu, pięciu do dziesięciu roślinach oleistych dziennie, a do przyprawiania preferujemy oleje z orzechów włoskich, lnu lub rzepaku.
Czosnek dodaje się także do potraw: „Podobnie jak cebula, zawiera związki poprawiające płynność krwi” – kontynuuje dr Toledano. Mamy też na myśli owoce cytrusowe bogate w flawonoidy o działaniu przeciwpłytkowym i przeciwzakrzepowym. Nie zapomnij o podlewaniu. „Wbrew powszechnemu przekonaniu, aby zwalczyć zatrzymanie wody w organizmie, należy go nawadniać” – podkreśla nasz ekspert. Ograniczenie spożycia wody pogarsza problem, ponieważ utrudnia pracę nerek. Skup się również na produktach bogatych w potas, który wspomaga eliminację nadmiaru wody, oraz w błonnik, który wspomaga eliminację odpadów, „czyli wszystkie owoce i warzywa , zwłaszcza szparagi, karczochy, ananasy, ogórki, cukinie, seler, figi, melony, brzoskwinie, czarną rzodkiewkę”. Na koniec ograniczyliśmy sól, która zatrzymuje wodę w tkankach, podobnie jak wiele dodatków obecnych w produktach ultraprzetworzonych. W przypadku ekstremalnego upału naturopatka Cynthia Kå, autorka Mes rituels naturo (Éditions Leduc), zaleca sałatkę z sezonowych owoców i świeżych pomidorów doprawioną octem jabłkowym, a także kapsułki z kasztanowca, trzy razy dziennie.
Żylaki: leczenie szybkie
Te małe, fioletowe, sieciowate żyły, biegnące przez uda i łydki, są łagodne, ale nieestetyczne. Istnieją dwie techniki (nierefundowane), które pozwalają na ich zniknięcie. ● Mikroskleroza, stosowana w przypadku pojedynczych i niezbyt cienkich żylaków. Lekarz wstrzykuje do żyły płyn obliterujący, aby ją zablokować i spowodować jej obkurczenie. Poza lekkim mrowieniem zabieg jest bezbolesny, później mogą pojawić się niewielkie obrzęki i siniaki. 80 do 120 € za sesję (koniecznych jest kilka sesji). Należy pamiętać o licznych przeciwwskazaniach.● Laser skórny, do usuwania drobnych i rozległych żylaków. Żyły są prześwietlane od zewnątrz, aby je zablokować za pomocą fotokoagulacji. Może wystąpić chwilowe uczucie pieczenia, a następnie zaczerwienienie i brązowawe plamy, które stopniowo zanikają. 250–350 euro za jeden zabieg (wystarczą 2–3 zabiegi). Niewiele przeciwwskazań, ale nie należy wystawiać się na działanie promieni słonecznych przez co najmniej trzy tygodnie po każdej sesji. Planowane na jesień. W międzyczasie należy unikać wszelkich źródeł ciepła (sauny, gorących kąpieli itp.) i chronić się przed słońcem stosując krem z filtrem SPF 50.
Program tonizujący
Spacerowanie, sporty wodne, jazda na rowerze, taniec, joga, schody… Wszystko jest dozwolone, gdy coś robisz. Im więcej miejsca zajmują mięśnie, tym mniej miejsca pozostaje na wodę i tłuszcz. Trenerka Julie Debatty (@juliedebattycoach) ma skuteczny sposób na wyrzeźbione i szczupłe nogi: HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) w połączeniu z bardzo ukierunkowanym wzmacnianiem mięśni. Na swojej platformie oferuje specjalny ośmiotygodniowy program „antycellulitowy i szczupłe nogi”. Opiera się na ćwiczeniach kardio, które mobilizują całe ciało. Są wykonywane intensywnie w krótkim czasie (20 minut), z treningiem interwałowym pozwalającym na spalenie maksymalnej liczby kalorii oraz pozbycie się nagromadzonego tłuszczu i cellulitu. Jeśli chodzi o pracę nóg, „nie ma mowy o używaniu ciężarków ani skupianiu się na ćwiczeniach zwiększających objętość” – wyjaśnia trener fitness. Aby wzmocnić mięśnie podczas rozciągania, lekko modyfikuję niektóre pozycje (na przykład przysiady i wypady), a przede wszystkim wprowadzam ćwiczenia z karate (kopnięcia itp.). Ćwiczenie to wykonuje się zawsze wzdłuż i do przodu, angażując mięsień w naturalnym rozciągnięciu, ale jednocześnie w skurczu, co ostatecznie daje delikatną i smukłą krzywiznę.
Aby pobudzić krążenie krwi i zapobiec zatrzymywaniu wody, były mistrz karate udziela porad żywieniowych i mądrych wskazówek, które warto stosować na co dzień (befiitgood.com). Piękne nogi zawdzięczamy dwóm innym dyscyplinom. Jeśli szukasz finezji i krągłości, wybierz Ballet Sculpt. Połączenie fitnessu i tańca klasycznego – te w pełni zaplanowane i zaaranżowane zajęcia wzmacniają głębokie mięśnie poprzez pracę nad postawą. Podobnie jak u klasycznych tancerzy, sylwetka wydłuża się, udoskonala, przekształca i zmiękcza… aż do butów do chodzenia na palcach. W walce z cellulitem postaw na Aqua Jump. Skakanie na trampolinie w wodzie aktywnie angażuje wszystkie mięśnie nóg (głębokie i powierzchniowe) oraz pas brzucha, a także aktywuje krążenie powrotne poprzez uruchomienie pompy żylnej w nogach, masuje tkanki i drenuje.
Aktualizacja informacji o ruchu drogowym we Francji
„64% Francuzów powyżej 45 roku życia, czyli 18 milionów ludzi, cierpi na słabe krążenie żylne” – wspomina François Morin, dyrektor laboratorium NaturAvignon. Z badania przeprowadzonego wśród 2000 osób we Francji wynika, że coraz częściej dotyka to mężczyzn, a w Burgundii-Franche Comté występuje więcej problemów żylnych niż w innych regionach, tuż przed Oksytanią. Najlżejsze nogi mamy w Hauts-de-France i Normandii. Jaka jest przyczyna tego burgundzkiego paradoksu? Tajemnica ! W każdym razie François Morin zapewnia, że codzienne przyjmowanie suplementów diety na bazie roślin poprawiających krążenie (pestki winogron, kasztanowiec, ruszczyk, koniczyna słodka itp.) oraz orzeźwiającego żelu daje dobre rezultaty, a kluczem jest mniejsze opuchnięcie i zmęczenie nóg, a także mniejszy ból i mrowienie. Podążamy za ruchem poprzez: program NatExpert Light Legs, NaturAvignon Laboratory ; Naturactive Circulation Fluid Sticks – płyn do krążenia krwi w sztyfcie; Arkofluides Lekkie Nogi, Arkopharma .
Dobre morze
Wiele ośrodków termalnych i talasoterapii oferuje specjalne programy. Wśród nowości polecamy Zabieg Pielęgnacji Nóg w Pornic. Całkowicie odnowiony w tym roku, ten kompleksowy program opiera się na najnowocześniejszej technologii i obejmuje zabiegi takie jak Stendo, kardiosynchroniczną stymulację mechaniczną mającą na celu przywrócenie równowagi funkcji żylnych i limfatycznych, Waves, która łączy stymulację elektryczną i leczenie zimnem w celu ujędrnienia i wyszczuplenia skóry, lub MiltaLed, terapię światłem mającą na celu zmniejszenie obrzęków. Zabiegi talasoterapii i masaże poprawiające krążenie, a także różnorodne warsztaty (metodą Gasqueta) uzupełniają kurację. Dwadzieścia dziewięć zabiegów i warsztatów, od 2172 euro za osobę, przy 6-dniowym/6-nocnym pobycie z pełnym wyżywieniem (thalassopornic.com). Tego lata spacerujemy i biegamy w wodzie, kiedy tylko możemy. Nie tylko kostki… Aż do pasa.
Regularne drenaże
Nie ma nic skuteczniejszego w leczeniu bólu nóg słonia niż ręczny drenaż limfatyczny, ale coraz mniej fizjoterapeutów stosuje go prawidłowo. Za długie, zbyt żmudne, niewystarczająco dochodowe. Szkoda. Wszystkie masaże są skuteczne w walce z cellulitem, zatrzymywaniem wody i wiotkością skóry, pod warunkiem, że będziesz regularnie stosować je regularnie. W tym sezonie zauważono zabieg drenażowy Holidermie Premium Remodeling Drainage Body Treatment. Łącząc relaks i tonizowanie, ten głęboki zabieg pomaga odtruć i reaktywować wszystkie układy krążenia w ciele, aby uporać się z opornym cellulitem poprzez połączenie drenujących technik masażu ręcznego z właściwościami rzeźbiącymi gua sha z różowego kwarcu. Dzięki doskonałej ergonomii zaprojektowanej tak, aby modelować krągłości, jest to niezastąpione narzędzie do ugniatania i modelowania zatkanych miejsc, w których utrzymuje się cellulit (1 godzina, 165 €).
Profesjonalny automasaż
Umówienie się na wizytę u Elisabeth Nado nie jest łatwe, ponieważ jej grafik jest bardzo napięty. Jednak ta ekspertka w dziedzinie odnowy biologicznej i masaży wyszczuplających z ponad trzydziestoletnim doświadczeniem znalazła czas, aby udzielić nam wskazówek, jak pobudzić krążenie krwi i pozbyć się nadmiaru wody. Obowiązuje za dwie minuty. Zacznij od zimnego prysznica, zaczynając od kostki i kierując się w górę uda. Następnie, używając oleju drenującego, wygładź całą nogę 4 do 6 razy, zaczynając od górnej części stopy aż do biodra. Następnie, zaczynając nadal od górnej części stopy, przejdź do kostki i wykonuj ruchy okrężne, lekko naciskając kostkę opuszkami palców. Następnie masuj łydkę szybkimi, obejmującymi ją ruchami. Podejdź do kolana i zakreśl palcami okręgi w kształcie wachlarza. Na koniec masuj wewnętrzną stronę uda w kierunku pachwiny i zewnętrzną stronę w kierunku biodra. Stosuj średni nacisk, zawsze od dołu do góry. Aby zakończyć sesję w wielkim stylu, polej ciało strumieniem zimnej wody. Aby wspomóc ten zabieg i umożliwić deinfiltrację tkanek, Elisabeth Nado stworzyła Huile Magistrale, kompleks olejów roślinnych oraz olejków eterycznych wspomagających krążenie, układ limfatyczny i tonizujących (elisabethnado.com). I zawsze: Anne Cali i Martine de Richeville: dwie kobiety i dwie różne metody, które od dawna i skutecznie radzą sobie z naszym cellulitem.
Wiedza, jak słuchać swoich nóg
Założyciel Francuskiego Instytutu Shiatsu i autor książki Powiedz mi, gdzie boli, a ja ci powiem dlaczego (Éditions Albin Michel), Michel Odoul interpretuje nasze nogi na swój własny sposób. Ciąg dalszy nastąpi… albo nie.
„Dzięki nogom możemy poruszać się naprzód w świecie i przestrzeni” – podkreśla. Dlatego też niosą one ze sobą silną symbolikę relacji, jaką mamy z innymi”. Musimy ich słuchać. Ciężkie nogi, na przykład, odzwierciedlają napięcie, nasze trudności w ustawieniu się lub poruszaniu się naprzód w związku . „To często pojawia się w środowisku zawodowym”, zauważa. To sama struktura nogi może być poddawana napięciu. Skurcze, bóle, opuchlizny… nawet skręcenia. To sygnał ostrzegawczy, który mówi nam, że nie poruszamy się już właściwie do przodu, że prawdopodobnie robimy za dużo i że musimy zwolnić. W zależności od bolesnego obszaru będziemy mieć jeszcze więcej elementów, precyzuje Michel Odoul. Kostki mają bardzo silną symbolikę ułożenia. I idzie dalej. Ból po prawej stronie oznacza zakłopotanie w przypadku osoby płci żeńskiej, a po lewej stronie, w przypadku osoby płci męskiej.
Jeśli dyskomfort dotyczy kolan, trudniej będzie Ci się schylać i zaakceptować daną sytuację. Trzecim głównym stawem są stawy biodrowe. To nasza wewnętrzna architektura, nasz punkt zaczepienia. Są one podstawowym nośnikiem symboli ojca i matki. „Lewa strona jest raczej ojcowska, a prawa macierzyńska” – zauważa Michel Odoul. Kiedy bolą z powodu artretyzmu lub innych przyczyn, może to oznaczać zdradę, porzucenie… Punkty podparcia są bolesne i nie są już niezawodne.”
Nogi są również bronią uwodzenia. W ten sposób wysokie obcasy podkreślają krągłości łydek i zmuszają nas do większego ruchu biodrami, co w naszej kulturze jest uznawane za sygnał erotyczny. „W języku behawiorystów skrzyżowanie nóg jest bardzo istotne” – kontynuuje Michel Odoul. Oznacza to, mniej lub bardziej świadomą, potrzebę ochrony siebie przed daną relacją lub sytuacją. Często widzimy to na spotkaniach roboczych. To ochrona prywatności.”
